ニキビや乾燥、ベタつきなど、男性を悩ませる肌トラブル。
肌荒れを解消するには、トラブルの原因を追求しお肌の状態に合わせた適切なケアが必要です。
男性が肌荒れする原因と原因別の対策をわかりやすく解説します。
ぜひ、参考にしてみてください。
男性の肌荒れを引き起こす7つの原因
乾燥
性別や年齢を問わず、乾燥は肌の大敵です。
肌のうるおいが失われると、皮膚のバリア機能が低下します。
バリア機能が低下した肌は水分が蒸発しやすく、紫外線や摩擦など外部からの刺激にも敏感になります。
肌が乾燥する主な理由
- 保湿不足
- 誤ったスキンケア
- 空調機器の長時間使用
- 紫外線
- 皮脂分泌量の低下
ホルモンバランスの変化
男性ホルモンの分泌量が増加する10代は、皮脂腺のはたらきが活発になり、皮脂の分泌量も増加します。
皮脂が増えすぎると毛穴に余分な皮脂が蓄積され、ニキビの原因となるアクネ菌の繁殖に繋がります。
マスク
長時間にわたり肌を覆うマスクも、肌荒れを引き起こす原因の一つです。
温度・湿度が高くなるマスクの中は、雑菌が繁殖する絶好の環境です。
汗や皮脂の量が増えることで、ニキビや吹き出物ができやすくなります。
カミソリ負け
男性ならではの肌荒れ原因の一つが、髭剃りです。
髭剃りは毎朝の身だしなみに欠かせませんが、肌には大きな負担が掛かっています。
髭剃り後に赤みやかゆみ、ブツブツが出る人は、髭剃りの方法を見直してみましょう。
不規則な生活習慣
肌荒れは、不規則な生活習慣が原因でも起こります。
食事の栄養バランスが崩れ、タンパク質やビタミン、ミネラルなど皮膚の健康に関わる栄養が不足すれば、何らかの肌トラブルが起きる可能性があります。
また、睡眠中は、肌細胞の修復や代謝を促す成長ホルモンが多く分泌されるため、睡眠の質が悪ければ肌荒れをいっそう加速させます。
ストレス
ストレスは、交感神経の働きで血管を収縮させ、血流を滞らせます。
肌の成長に必要な栄養は血液によって運ばれますが、血の巡りが悪くなると皮膚に十分な栄養が届きません。
栄養が不足した肌はターンオーバーが乱れ、排出できなかった古い角質がどんどん蓄積されます。
不衛生な寝具・タオル
暑く湿度の高い季節は寝具が雑菌の温床となりやすいです。
長い間洗濯をせずに使い続けた寝具やタオルは、トイレの便座よりも雑菌が多いと言われています。
肌荒れ改善に効果的な4つの対策
スキンケアを行う
肌トラブルを予防し肌をなめらかに整えるには、化粧水や乳液でのスキンケアが有効です。
うるおい不足を解消するには、スキンケアアイテムでしっかりと保湿し、バリア機能を高めることが大切です。
乾燥した肌はカミソリ負けしやすいので、髭剃りの際はシェービングクリームで肌への負担を軽減させましょう。
生活習慣を見直す
肌荒れ対策は、体の内側からのケアも大切です。
日々の食事に、タンパク質やビタミン、ミネラルなど、美肌づくりをサポートする栄養を積極的に摂り入れましょう。
高カロリー・高脂質、糖質が多く油っぽい食事の摂りすぎは注意が必要です。
肌のターンオーバーを整えるには、質のいい睡眠も大切です。
また、適度な運動は、睡眠の質を向上させるのにも有効です。
ストレスを解消する
ストレス社会に生きる私たちが、ストレスと無縁の生活を送るのは難しいことかもしれません。
しかし、ストレスのせいで思い通りに生きられないのは非常にもったいないことです。
自分の心とじっくり向き合ってストレス緩和を目指してみましょう。
寝具・タオルを清潔にする
肌に触れる寝具やタオルは、いつでも清潔を心がけましょう。
シーツ交換の目安は週1回、タオルは毎日洗濯するのが理想と言われています。
夏場や汗をかきやすい人はこまめに洗濯する習慣をつけましょう。
肌荒れ改善にいい方法は「サプリメントの活用」
栄養バランスに不安がある人は、不足しがちな栄養をサプリメントで補う方法もあります。
肌荒れ対策には、
肌の土台となる「タンパク質」
皮膚を健やかに保つ「ビタミン」
肌のターンオーバーをサポートする「ミネラル」
などの成分がおすすめです。
サプリメントはあくまで健康食品であり、医薬品のように「肌荒れを治す」効果・効能はありませんのでご注意ください
スキンケアを強化して肌荒れを解消しよう
男性が肌荒れする理由はさまざまあり、対処法も原因によって異なります。
まずはスキンケアで肌を整え、トラブルに負けない肌の基礎を整えましょう。
生活習慣が乱れがちな人は、食事や睡眠の見直しで内側からのアプローチも必要です。
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